国庆嗨翻天，健康不放假！看完这篇健康指南再去浪~

盛世华诞，举国同庆！祖国母亲75周年生日之际，我们终于迎来了期盼已久的国庆小长假！人生难得几回闲，有的朋友已经手握攻略，准备踏上一场说走就走的旅行；有的则归心似箭，想快点扑回老家和亲朋好友来个大大的拥抱；还有的小伙伴选择宅家躺平，享受一段慵懒到骨子里的惬意时光。

然而，无论何种度假模式，都请记得，健康问题不容忽视，看完这篇健康指南再去浪~

合理膳食，均衡营养

国庆假期，总少不了美食盛宴。但吃得不对，肠胃也会闹情绪！均衡营养才是健康之本。多吃新鲜蔬果，补充维生素与矿物质；适量摄入蛋白质，如鱼、鸡鸭肉、蛋、奶及豆制品等；减少油腻与高糖食品的摄入，每餐七八分饱为宜，切忌暴饮暴食。

家乐事600G厨下反渗透净水机，双芯五重精滤，0.0001微米过滤精度，相当于头发丝直径的十万分之一，有效滤除水中有机物、细菌、重金属等有害物质；使自来水水质纯净、口感甘甜，在烹饪之中为食材加持，让家人吃得健康，吃得放心。

适量运动，活力满满

假期是给身体充电的好时机，晨跑、打球、游泳，或是简单的散步，都是提升免疫力的好方法。但也要注意别用力过猛，短时间内运动强度过大，可能导致腰椎间盘突出等运动损伤，所以要量力而行。并且，运动后一定要及时补充水分，促进新陈代谢，恢复体力。

氢爱·高浓度富氢水杯，3分钟高浓度制氢1600PPB，充满电可工作80次（3分钟模式），超长续航，方便外出携带，为身体注入满满活力！与市面上传统的氢水杯不同，该款氢水杯制氢模块由纯钛材质+食品级炭组成，生成的富氢水饮用更加安全！

充足睡眠，恢复精力

不少人在小长假里选择熬夜，与朋友聚会唱歌、喝酒、打游戏，身体长时间得不到休息，不仅会让免疫力下降、生物钟紊乱、注意力不集中，甚至会因为过度熬夜而伤害脑部，造成头晕头痛、心跳速度变慢等症状。因此，国庆假期要保持高质量睡眠，每天7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分修复，也不容易生病。在睡前，饮用适量的温牛奶、柠檬蜂蜜水或者草药茶，有助于让身体放松，减轻压力，更快进入梦乡。

家乐事CL-036管线机，采用钢芯纳米全面发热膜，一键秒热，告别热水壶，拒绝千滚水，直接接上净水器或者桶装水就可以实现热水自由！5档固定水温，轻触+ -每次5度调温，可实现16档无级精调，从常温到开水，泡奶泡茶泡柠檬，触手可及，想喝就喝！

国庆佳节，不仅是举国同庆的辉煌时刻，也是温情流转、关爱升腾的温馨时光。在这个意义非凡的假期里，我们将这份对健康的追求融入生活的每一个细节，从改善日常饮水习惯这一细微之处启程，共同迈向更加健康、美好的生活新篇章！